James Huang 2022/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 台中
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6.0 km | 00:48:25 | 08:04/km

日期: 2022-06-26 17:32 - 地點: 三汀山 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 157 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'26" / 24'02" / 07'57" / 14'51" / 06'00" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'08"

(02'08")

05'20"

400 / 400

2

02'09"

(04'17")

05'23" (+00'03")

400 / 800

3

02'25"

(06'42")

06'03" (+00'43")

400 / 1200

4

02'49"

(09'32")

07'58" (+02'38")

353 / 1553

5

03'16"

(12'48")

08'11" (+02'51")

400 / 1953

展開計圈分析

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山路我真的沒辦法。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.85 km

NIKE BBFFPV 累積 : 1112.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林永基說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	24'02"	00:29'28"
3	07'57"	00:37'25"
4	14'51"	00:52'16"
5	06'00"	00:58'16"
6.0	07'09"	01:05'27"

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