謝明峰 2022/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
ID 127581

549 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:21:26 | 06:25/km

日期: 2022-06-26 04:59 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 09'12" / 07'02" / 06'19" / 06'18" / 06'02" / 05'56" / 06'09" / 05'58" / 05'55" / 05'44" / 05'55" / 05'54" / 05'57" / 05'50" / 07'42" / 06'28" / 06'27" / 06'17" / 06'11" / 06'40" / 07'15" / 06'13" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'30"

(13'30")

08'26" (+02'38")

1600 / 1600

2

10'18"

(23'48")

06'26" (+00'38")

1600 / 3200

3

09'48"

(33'37")

06'07" (+00'19")

1600 / 4800

4

09'34"

(43'11")

05'58" (+00'10")

1600 / 6400

5

09'44"

(52'55")

06'05" (+00'17")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 245.35 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, William Wang 和其他 12 人說推

·

黃肇璟太棒了

2022-07-01 11:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'02"	00:16'14"
3	06'19"	00:22'33"
4	06'18"	00:28'51"
5	06'02"	00:34'53"
6	05'56"	00:40'49"
7	06'09"	00:46'58"
8	05'58"	00:52'56"
9	05'55"	00:58'51"
10	05'44"	01:04'35"
11	05'55"	01:10'30"
12	05'54"	01:16'24"
13	05'57"	01:22'21"
14	05'50"	01:28'11"
15	07'42"	01:35'53"
16	06'28"	01:42'21"
17	06'27"	01:48'48"
18	06'17"	01:55'05"
19	06'11"	02:01'16"
20	06'40"	02:07'56"
21	07'15"	02:15'11"
22	06'13"	02:21'24"
22.0	02'11"	02:21'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km