4.1 km | 00:24:13 | 05:57/km日期: 2022-06-25 06:50 - 地點: 興大田徑場 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 141 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'09" / 05'55" / 06'01" / 05'48" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" | 69 / 4069 |
熱身（其實還沒跑就熱了😅）……
跑完4公里決定放棄間歇課表，改為慢跑🤣🤣！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
162.83 km 
亞瑟士 虎走5 柑仔 累積 :
462.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'55" | 00:12'04" |
| 3 | 06'01" | 00:18'05" |
| 4 | 05'48" | 00:23'53" |
| 4.1 | 05'15" | 00:24'15" |
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