Dino Lee 2022/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 新北市
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19.2 km | 01:05:50 | 17.5 km/h

日期: 2022-06-23 04:52 - 總爬升: 513 m - 地點: 青龍嶺+元德寶宮 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'56"

(22'56")

13.09 (-12.26)

5000 / 5000

2

19'25"

(42'21")

15.45 (-9.90)

5000 / 10000

3

11'51"

(54'13")

25.35

5000 / 15000

4

11'36"

(01:05'50")

21.95 (-3.40)

4244 / 19244

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 651.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	3.8 %
2	18.6	6.8 %
3	9.3	10.8 %
4	14.1	6.4 %
5	10.2	15.0 %
6	18.8	-7.5 %
7	30.8	-8.3 %
8	33.3	-8.7 %
9	9.7	13.4 %
10	9.5	8.8 %
11	14.7	-8.7 %
12	36.0	-9.6 %
13	29.0	-4.8 %
14	34.3	-1.7 %
15	26.1	-1.6 %
16	25.2	-1.2 %
17	24.5	1.8 %
18	19.5	1.8 %
19	21.6	3.2 %
19.2	16.0	-0.7 %

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