林香香 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

林香香新北市
ID 290219

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124.3 km | 05:00:19 | 24.8 km/h

日期: 2022-06-19 05:53 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2333 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'27"

(10'27")

28.80 (-17.35)

5000 / 5000

2

06'33"

(17'01")

46.15

5000 / 10000

3

12'05"

(29'06")

24.83 (-21.33)

5000 / 15000

4

11'44"

(40'51")

25.71 (-20.44)

5000 / 20000

5

12'12"

(53'03")

24.66 (-21.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	60.0	-0.9 %
2	3600.0	-0.1 %
3	3600.0	0.0 %
4	3600.0	0.0 %
5	3600.0	-0.1 %
6	3600.0	-0.1 %
7	109.1	0.0 %
8	58.1	0.0 %
9	20.7	0.0 %
10	30.0	1.0 %
11	24.3	1.5 %
12	25.4	1.5 %
13	27.3	-0.4 %
14	25.0	-0.6 %
15	22.5	-0.2 %
16	26.3	-0.2 %
17	25.2	-0.1 %
18	25.9	1.0 %
19	25.0	1.0 %
20	25.4	1.0 %
21	27.5	1.0 %
22	19.0	-0.1 %
23	27.3	-0.1 %
24	28.3	0.0 %
25	23.4	1.0 %
26	28.1	1.0 %
27	38.3	-0.3 %
28	33.3	-0.1 %
29	30.5	0.0 %
30	31.0	0.0 %
31	31.9	1.0 %
32	36.0	-0.2 %
33	32.7	-0.1 %
34	32.1	-0.2 %
35	31.9	-0.2 %
36	28.8	1.0 %
37	26.9	1.0 %
38	26.5	-0.1 %
39	21.4	-0.3 %
40	20.3	1.0 %
41	25.9	-0.4 %
42	26.7	-0.2 %
43	28.6	-0.1 %
44	28.3	-0.1 %
45	25.5	1.0 %
46	25.5	1.0 %
47	27.9	-0.2 %
48	25.4	0.0 %
49	26.9	1.0 %
50	29.8	-0.2 %
51	26.5	-0.1 %
52	27.9	1.0 %
53	12.7	0.0 %
54	28.8	1.0 %
55	27.5	1.0 %
56	28.6	-0.1 %
57	26.3	1.0 %
58	27.9	-0.1 %
59	28.3	-0.1 %
60	25.9	1.0 %
61	23.5	1.0 %
62	30.5	-0.1 %
63	24.3	-0.1 %
64	25.9	-0.1 %
65	24.7	1.0 %
66	27.1	-0.2 %
67	25.5	0.0 %
68	25.2	0.0 %
69	2.8	-0.6 %
70	30.5	-0.4 %
71	31.9	-0.4 %
72	28.3	1.3 %
73	30.8	-0.9 %
74	34.3	-0.2 %
75	20.8	1.0 %
76	24.8	-0.1 %
77	29.0	1.4 %
78	32.7	-1.1 %
79	26.1	-0.4 %
80	29.0	1.4 %
81	35.3	-0.7 %
82	31.3	1.2 %
83	35.6	-0.9 %
84	33.3	-0.4 %
85	34.0	-0.4 %
86	34.3	-0.2 %
87	37.1	-0.2 %
88	21.8	2.3 %
89	30.8	-0.9 %
90	34.3	-0.2 %
91	29.0	2.7 %
92	34.6	-1.4 %
93	37.9	-0.6 %
94	28.3	1.0 %
95	33.6	1.0 %
96	18.7	-0.4 %
97	26.7	-0.4 %
98	19.8	1.0 %
99	29.8	1.5 %
100	31.3	-0.8 %
101	31.6	-0.8 %
102	11.5	1.2 %
103	18.9	1.1 %
104	18.8	1.2 %
105	15.7	2.4 %
106	16.0	1.9 %
107	6.3	6.4 %
108	7.3	6.0 %
109	19.0	1.5 %
110	27.3	1.0 %
111	24.3	-0.2 %
112	18.1	1.3 %
113	3.9	1.5 %
114	9.8	1.5 %
115	19.6	-0.1 %
116	16.2	-0.6 %
117	44.4	-2.6 %
118	45.0	-3.8 %
119	50.0	-4.6 %
120	33.3	-5.4 %
121	26.9	-3.4 %
122	20.2	-1.9 %
123	16.1	1.0 %
124	22.1	-0.2 %
124.3	20.1	-0.7 %

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