古 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

古基隆
ID 532491

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11.0 km | 00:46:54 | 04:15/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-宜蘭站

官方成績
日期	2022-06-19
成績	00:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2022-06-19 06:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'55")

04'02" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'00")

04'05" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'11")

04'11" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'26"

(20'38")

04'26" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 12
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.16 km

ASICS 魔速累積 : 386.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'03"	00:07'55"
3	04'06"	00:12'01"
4	04'11"	00:16'12"
5	04'27"	00:20'39"
6	04'27"	00:25'06"
7	04'27"	00:29'33"
8	04'36"	00:34'09"
9	04'27"	00:38'36"
10	04'15"	00:42'51"
10.9	04'27"	00:46'55"

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