賴育群 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴育群桃園
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67.5 km | 03:43:57 | 18.1 km/h

日期: 2022-06-19 04:30 - 總爬升: 144 m - 地點: 中庄調整池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

桃園

賴育群

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桃園

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桃園

賴育群

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 226.54 km

Fuji Roubaix 1.3

Strava 上傳 | 2 years ago

周維新 Uliu Paljuvaq, 徐如和其他 7 人說推

·

林家治拚三鐵

2022-06-19 18:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.6	1.0 %
2	18.1	1.2 %
3	16.1	1.8 %
4	22.5	1.0 %
5	20.5	1.0 %
6	23.7	1.4 %
7	25.7	1.0 %
8	29.0	1.0 %
9	27.3	1.0 %
10	22.0	-0.4 %
11	27.3	-5.5 %
12	25.7	-2.0 %
13	30.0	-0.3 %
14	22.5	-0.2 %
15	17.2	-0.2 %
16	28.1	-0.1 %
17	31.0	-0.2 %
18	31.0	-0.1 %
19	30.0	1.0 %
20	29.0	-0.2 %
21	30.0	0.0 %
22	30.0	-0.1 %
23	13.2	1.0 %
24	8.6	-0.4 %
25	24.3	-0.2 %
26	31.0	-0.2 %
27	25.4	-0.2 %
28	31.0	1.0 %
29	30.0	0.0 %
30	28.1	-0.2 %
31	30.0	0.0 %
32	30.0	-0.1 %
33	30.0	0.0 %
34	4.6	-0.1 %
35	27.3	-0.2 %
36	25.0	-0.4 %
37	24.3	-0.2 %
38	24.3	-0.1 %
39	25.0	-0.1 %
40	27.3	-0.2 %
41	25.7	1.0 %
42	25.7	-0.1 %
43	26.5	-0.1 %
44	27.3	0.0 %
45	8.9	-0.2 %
46	26.5	-0.4 %
47	27.3	1.0 %
48	27.3	-0.2 %
49	26.5	-0.2 %
50	26.5	1.0 %
51	28.1	-0.2 %
52	27.3	-0.4 %
53	27.3	-0.1 %
54	26.5	1.0 %
55	30.0	0.0 %
56	2.6	4.5 %
57	20.5	1.3 %
58	9.1	6.9 %
59	17.5	-0.5 %
60	22.2	-0.9 %
61	28.1	-0.7 %
62	29.0	-0.9 %
63	18.6	-0.6 %
64	23.4	-0.8 %
65	26.5	-0.8 %
66	17.3	-1.4 %
67	12.9	-0.7 %
67.5	14.3	-0.6 %

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