葉欣欣 2022/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
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7.4 km | 00:42:34 | 05:46/km

日期: 2022-05-11 23:26 - 平均心率: 144 - 卡路里: 420 Cal

Pace: 06'17" / 05'18" / 05'42" / 05'59" / 05'31" / 05'46" / 06'12" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.45 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3090.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'18"	00:11'35"
3	05'42"	00:17'17"
4	05'59"	00:23'16"
5	05'31"	00:28'47"
6	05'46"	00:34'33"
7	06'12"	00:40'45"
7.4	04'50"	00:42'34"

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