起床心跳：52

延遲性痠痛通常在24～48小時間最有感，不過我可能是接下來兩天還是有比較高的強度，所以今天早上還是很鐵。

找了一些資料，延遲性痠痛到目前還沒有已知可靠的解決辦法，伸展/按摩/電療/超音波/熱敷...etc都沒有顯著效果，唯一可能有點用的就是緩和運動，所以還是乖乖的來動態恢復跑。

起跑後發現大家都五分速，只好自己一個人在後面慢慢地跑，感謝GE淑貞和甜甜肯降速陪我一起慢慢跑，真的很感謝！！