邱昶樺 2022/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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5.0 km | 00:28:54 | 05:46/km

日期: 2022-06-03 16:16 - 總爬升: 133 m - 地點: 新營 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 5356 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 05'23" / 05'34" / 05'43" / 05'39" / 06'03" / 53'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'49"

(28'49")

05'45"

5000 / 5000

185 / 93

2

00'05"

(28'54")

14'07" (+08'22")

5 / 5005

144 / 49

熱到汗如水狂洩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.50 km

361度 FEISU(寬楦) 累積 : 699.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和林柏宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'34"	00:10'57"
3	05'43"	00:16'40"
4	05'39"	00:22'19"
5	06'03"	00:28'22"
5.0	87'25"	00:28'54"

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