銀鈴 Grace 2022/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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7.7 km | 02:06:14 | 16:22/km

日期: 2022-06-03 05:42 - 總爬升: 314 m - 地點: 華夏《～》青春嶺 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 14'57" / 18'04" / 19'03" / 20'14" / 20'19" / 13'42" / 13'36" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

14'57" (+01'21")

1000 / 1000

2

18'03"

(33'01")

18'03" (+04'27")

1000 / 2000

3

19'03"

(52'04")

19'03" (+05'27")

1000 / 3000

4

20'14"

(01:12'18")

20'14" (+06'38")

1000 / 4000

5

20'18"

(01:32'37")

20'18" (+06'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑不動疲累感很明顯
自動轉換爬山模式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 60.84 km

NIKE Pegasus38 累積 : 198.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

白耀宗, Kung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'57"	00:14'57"
2	18'04"	00:33'01"
3	19'03"	00:52'04"
4	20'14"	01:12'18"
5	20'19"	01:32'37"
6	13'42"	01:46'19"
7	13'36"	01:59'55"
7.7	08'55"	02:06'14"

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