Meng-Hsien 2022/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Meng-Hsien 南投
ID 26041

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16.6 km | 12:34:37 | 45:32/km

日期: 2022-06-02 06:01 - 總爬升: 1146 m - 地點: 滑雪山莊-魚尾谷(谷線) - 天氣: 短暫雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 898 Cal - 總步數: 63408 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 26 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'28"

(30'28")

2.47

1251 / 1251

93 / 44

2

01:37'52"

(02:08'20")

2.24 (-0.22)

3657 / 4909

102 / 36

3

10'10"

(02:18'30")

0.16 (-2.30)

27 / 4937

55 / 4

4

02:47'37"

(05:06'07")

0.91 (-1.55)

2548 / 7486

97 / 15

5

08'48"

(05:14'55")

0.04 (-2.43)

5 / 7491

32 / 1

6

07:19'42"

(12:34'37")

1.24 (-1.23)

9077 / 16569

75 / 27

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'02"	00:16'02"
2	31'28"	00:47'30"
3	15'23"	01:02'53"
4	31'26"	01:34'19"
5	44'55"	02:19'14"
6	63'43"	03:22'57"
7	59'01"	04:21'58"
8	64'37"	05:26'35"
9	42'08"	06:08'43"
10	61'28"	07:10'11"
11	33'34"	07:43'45"
12	31'11"	08:14'56"
13	16'59"	08:31'55"
14	36'10"	09:08'05"
15	85'29"	10:33'34"
16	60'17"	11:33'51"
16.6	106'44"	12:34'37"

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