10.0 km | 00:58:13 | 05:48/km日期: 2022-05-28 17:11 - 平均心率: 146 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 05'45" / 05'39" / 05'45" / 05'48" / 05'45" / 05'45" / 05'55" / 05'54" / 06'02" / 05'52" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'52" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'50" | 9 / 10009 |
刻意將心率控制在150以下的輕鬆跑
溫度28度的天氣跑起來還是挺難熬的
滿身汗啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
146.72 km 
nike next% 累積 :
1464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'39" | 00:11'24" |
| 3 | 05'45" | 00:17'09" |
| 4 | 05'48" | 00:22'57" |
| 5 | 05'45" | 00:28'42" |
| 6 | 05'45" | 00:34'27" |
| 7 | 05'55" | 00:40'22" |
| 8 | 05'54" | 00:46'16" |
| 9 | 06'02" | 00:52'18" |
| 10 | 05'52" | 00:58'10" |
| 10.0 | 05'10" | 00:58'13" |
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