希董123 2022/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

希董123 台北市
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16.1 km | 00:57:09 | 16.9 km/h

日期: 2022-05-23 15:36 - 平均心率: 117 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

16.74 (-10.12)

1000 / 1000

2

03'19"

(06'55")

18.09 (-8.78)

1000 / 2000

3

03'53"

(10'48")

15.45 (-11.42)

1000 / 3000

4

02'32"

(13'21")

23.68 (-3.18)

1000 / 4000

5

02'22"

(15'44")

25.35 (-1.51)

1000 / 5000

展開計圈分析

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騎到新月橋。開始大雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.68 km

美利達勇士500d

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	3.5 %
2	17.9	-0.9 %
3	15.4	-0.4 %
4	23.5	0.0 %
5	25.2	-0.1 %
6	26.7	-0.1 %
7	25.5	-0.1 %
8	24.7	-0.2 %
9	12.8	7.3 %
10	14.6	-1.9 %
11	17.6	-0.9 %
12	16.8	-0.1 %
13	13.1	0.0 %
14	11.1	1.0 %
15	13.2	1.0 %
16	16.1	1.0 %
16.1	14.7	0.0 %

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