呂志宏(錸德竹22晨跑團) 2015/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 193750

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呂志宏(錸德竹22晨跑團)

8.2 km | 00:41:05 | 04:59/km

日期: 2015-08-06 07:08 - 地點: 第二體育場 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 04'40" / 05'00" / 05'20" / 04'58" / 04'40" / 05'11" / 05'18" / 04'29" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

04'18" (+00'41")

800 / 800

2

03'30"

(06'57")

06'13" (+02'36")

562 / 1362

3

03'25"

(10'23")

04'17" (+00'40")

800 / 2162

4

03'30"

(13'53")

06'02" (+02'25")

578 / 2741

5

03'22"

(17'15")

04'12" (+00'35")

800 / 3541

展開計圈分析

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呂志宏(錸德竹22晨跑團)

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15K熱身完～亞索800～6趟吃完

8月累積里程 : 266.47 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 10100.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

安苡瑈, 黃明鈞(黑書包) 和其他 17 人說推

·

Arvin 早安～^_^

2015-08-06 08:49 ·

1 個人推

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 健廷早安

2015-08-06 10:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'00"	00:09'40"
3	05'20"	00:15'00"
4	04'58"	00:19'58"
5	04'40"	00:24'38"
6	05'11"	00:29'49"
7	05'18"	00:35'07"
8	04'29"	00:39'36"
8.2	06'16"	00:41'05"

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