Eric Liao 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Liao 桃園
ID 176108

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5.3 km | 00:37:22 | 07:01/km

日期: 2015-10-13 20:19 - 平均心率: 170 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 07'34" / 07'06" / 06'42" / 06'47" / 06'33" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

07'48" (+01'22")

503 / 503

2

03'42"

(07'38")

07'18" (+00'52")

506 / 1009

3

03'36"

(11'14")

07'07" (+00'41")

505 / 1514

4

03'32"

(14'46")

07'03" (+00'37")

500 / 2015

5

03'25"

(18'11")

06'41" (+00'15")

510 / 2525

展開計圈分析

桃園

Eric Liao

·

久違的慢跑.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.49 km

mizuno RIDER 18 累積 : 404.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

ming, Peter Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'06"	00:14'40"
3	06'42"	00:21'22"
4	06'47"	00:28'09"
5	06'33"	00:34'42"
5.3	08'13"	00:37'22"

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