范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

13.1 km | 01:16:20 | 05:48/km

日期: 2022-05-20 04:49 - 地點: 竹22 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'30" / 09'37" / 05'23" / 05'43" / 05'11" / 05'45" / 06'31" / 07'44" / 05'21" / 05'39" / 05'36" / 06'47" / 04'39" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'43")

05'14" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'06")

05'23" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'50")

05'43" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'02")

05'12" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5201314竹22晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 288.92 km

美津濃 wave rebellion 累積 : 563.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林哲平, 吳佳霖和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	09'37"	00:15'07"
3	05'23"	00:20'30"
4	05'43"	00:26'13"
5	05'11"	00:31'24"
6	05'45"	00:37'09"
7	06'31"	00:43'40"
8	07'44"	00:51'24"
9	05'21"	00:56'45"
10	05'39"	01:02'24"
11	05'36"	01:08'00"
12	06'47"	01:14'47"
13	04'39"	01:19'26"
13.1	09'27"	01:20'43"

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