Richard Lee 2022/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lee 台北市
ID 420598

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7.9 km | 02:28:03 | 18:50/km

日期: 2022-05-19 14:06 - 總爬升: 414 m - 地點: 九五峯 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 107 - 卡路里: 414 Cal - 總步數: 13282 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'14"

(12'14")

4.91

1000 / 1000

119 / 68

2

22'00"

(34'14")

2.73 (-2.18)

1000 / 2001

88 / 51

3

20'08"

(54'22")

2.98 (-1.93)

1000 / 3001

84 / 58

4

24'31"

(01:18'53")

2.45 (-2.46)

1000 / 4001

83 / 49

5

22'23"

(01:41'16")

2.68 (-2.23)

1000 / 5001

82 / 54

展開計圈分析

台北市

Richard Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	21'26"	00:33'21"
3	19'16"	00:52'37"
4	23'32"	01:16'09"
5	21'35"	01:37'44"
6	23'08"	02:00'52"
7	15'49"	02:16'41"
8	10'54"	02:27'35"
7.9	-3'-26"	02:28'03"

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