呂志宏(錸德竹22晨跑團) 2015/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 193750

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呂志宏(錸德竹22晨跑團)

5.2 km | 00:27:13 | 05:11/km

日期: 2015-08-04 20:31 - 地點: 松林國小 - 平均心率: 148 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 04'51" / 04'56" / 05'30" / 05'30" / 04'45" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'18"

(03'18")

04'08" (+00'03")

800 / 800

2

03'30"

(06'48")

07'15" (+03'10")

482 / 1282

3

03'20"

(10'08")

04'10" (+00'05")

800 / 2082

4

03'30"

(13'38")

06'48" (+02'43")

514 / 2596

5

03'18"

(16'57")

04'08" (+00'03")

800 / 3396

展開計圈分析

新竹

呂志宏(錸德竹22晨跑團)

·

這次玩點不一樣的,亞索800～4趟吃完⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 266.47 km

赤足媽媽牌皮鞋累積 : 351.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

安苡瑈, 黃明鈞(黑書包) 和其他 8 人說推

·

Arvin 晚安^_^

2015-08-04 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'56"	00:09'47"
3	05'30"	00:15'17"
4	05'30"	00:20'47"
5	04'45"	00:25'32"
5.3	06'41"	00:27'13"

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