Wisdomliu(新竹瘋) 2015/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
ID 65219

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wisdomliu(新竹瘋)

9.5 km | 01:11:19 | 07:28/km

日期: 2015-08-05 05:23 - 總爬升: 151 m - 天氣: 多雲有風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 08'05" / 07'07" / 07'05" / 06'54" / 07'42" / 07'43" / 07'03" / 07'37" / 07'50" / 07'50" /

連跑兩天腿好痠跑不動，時間也到了撐不到10K趕緊回家了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 88.50 km

asics T437N-3097 累積 : 1039.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

曾良榮, 瓊玲（新竹瘋）和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

丁彥伶午安，不要撐，疲勞過度傷大

2015-08-05 16:28 ·

1 個人推

Wisdomliu(新竹瘋) 彥伶，好的謝謝喔^^

2015-08-07 17:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'07"	00:15'12"
3	07'05"	00:22'17"
4	06'54"	00:29'11"
5	07'42"	00:36'53"
6	07'43"	00:44'36"
7	07'03"	00:51'39"
8	07'37"	00:59'16"
9	07'50"	01:07'06"
9.5	07'49"	01:11'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km