劉華成 2022/05/15 訓練日誌

劉華成苗栗
ID 232411

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劉華成

全馬 | 04:01:13 | 05:43/km | 第52馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:01:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+05'17")

00:57'16" (+04'24")

10 km

(00:57'16")

00:27'38" (+03'17")

15 km

(01:23'02")

00:25'46" (+01'25")

00:52'52"

20 km

(01:50'08")

00:27'06" (+02'45")

25 km

(02:18'49")

00:28'41" (+04'20")

00:53'02" (+00'10")

30 km

(02:43'10")

00:24'21"

35 km

(03:10'43")

00:27'33" (+03'12")

00:56'29" (+03'37")

40 km

(03:39'39")

00:28'56" (+04'35")

Finish

(04:01:13)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 1021 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3474 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'35")

1000 / 1000

05'23"

(11'16")

05'23" (+01'05")

1000 / 2000

05'34"

(16'51")

05'34" (+01'16")

1000 / 3000

06'49"

(23'40")

06'49" (+02'31")

1000 / 4000

05'57"

(29'37")

05'57" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 在地支持

賽後評分: @後面超硬…>''<
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 467.71 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 559.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周士鈞, 張文宗和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'24"	00:11'17"
3	05'35"	00:16'52"
4	06'49"	00:23'41"
5	05'57"	00:29'38"
6	06'21"	00:35'59"
7	05'54"	00:41'53"
8	04'59"	00:46'52"
9	05'38"	00:52'30"
10	04'46"	00:57'16"
11	04'50"	01:02'06"
12	04'42"	01:06'48"
13	05'08"	01:11'56"
14	05'16"	01:17'12"
15	05'50"	01:23'02"
16	05'29"	01:28'31"
17	05'47"	01:34'18"
18	05'23"	01:39'41"
19	05'16"	01:44'57"
20	05'11"	01:50'08"
21	05'29"	01:55'37"
22	06'25"	02:02'02"
23	05'27"	02:07'29"
24	05'27"	02:12'56"
25	05'53"	02:18'49"
26	04'40"	02:23'29"
27	05'22"	02:28'51"
28	04'18"	02:33'09"
29	05'06"	02:38'15"
30	04'55"	02:43'10"
31	05'13"	02:48'23"
32	04'59"	02:53'22"
33	06'00"	02:59'22"
34	05'36"	03:04'58"
35	05'45"	03:10'43"
36	05'51"	03:16'34"
37	05'06"	03:21'40"
38	05'19"	03:26'59"
39	05'44"	03:32'43"
40	06'56"	03:39'39"
41	05'13"	03:44'52"
42	06'45"	03:51'37"
43	07'00"	03:58'37"
43.5	04'48"	04:01'13"