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    許家彰(錸德慢跑) 新竹
    ID 10804
    677 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    許家彰(錸德慢跑)
    15.1 km | 01:17:54 | 05:08/km
    日期: 2015-08-04 05:00 - 地點: 竹22加小7一圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 899 Cal - 總步數: 14182 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
    Pace: 06'13" / 05'45" / 05'35" / 05'40" / 05'37" / 05'28" / 04'27" / 05'44" / 05'00" / 04'53" / 04'22" / 04'26" / 04'49" / 04'25" / 04'46" / 05'41" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'13"  (06'13")
    		06'10" (+01'51")1006 / 1006182 / 88
    2
    05'45"  (11'58")
    		05'42" (+01'23")1006 / 2012184 / 94
    3
    05'38"  (17'36")
    		05'35" (+01'16")1008 / 3021184 / 96
    4
    05'37"  (23'13")
    		05'34" (+01'15")1006 / 4027185 / 96
    5
    05'40"  (28'53")
    		05'37" (+01'18")1007 / 5034186 / 95
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (34'21")
    		05'25" (+01'06")1006 / 6041186 / 98
    7
    04'27"  (38'48")
    		04'24" (+00'05")1009 / 7050184 / 122
    8
    05'47"  (44'35")
    		05'46" (+01'27")1001 / 8052166 / 104
    9
    05'03"  (49'38")
    		05'01" (+00'42")1004 / 9057183 / 108
    10
    04'53"  (54'31")
    		04'50" (+00'31")1009 / 10066182 / 113
    11
    04'22"  (58'53")
    		04'19"1009 / 11075184 / 125
    12
    04'23"  (01:03'16")
    		04'22" (+00'03")1003 / 12078185 / 123
    13
    04'53"  (01:08'09")
    		04'52" (+00'33")1001 / 13080169 / 121
    14
    04'26"  (01:12'35")
    		04'25" (+00'06")1000 / 14080184 / 122
    15
    04'47"  (01:17'22")
    		04'44" (+00'25")1007 / 15088182 / 115
    16
    00'32"  (01:17'54")
    		04'07" 129 / 15217183 / 131
    新竹
    許家彰(錸德慢跑)
    陳東亮 和 黃麟勝 說推
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    大家早安~~
    8/4日錸德竹22晨跑團練.(加小7一圈)
    謝謝源金哥的補給.
    謝謝建豪拍照.
    謝謝Wai-yin Wong的拍照.
    謝謝安妮同學的訂婚喜餅.
    謝謝Jenny的阿里山火車餅.
    謝謝林會的豆漿.祝會長順利完成關山九連馬.
    上周四測五千公尺.腳痠了3天到昨天才恢復.今天變得很輕鬆跑完15公里.

    8月累積里程 : 329.16 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    陳東亮, penny 和其他 166 人說推
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    觀看另 12 則留言
    黃麟勝 彰哥一早就那麼猛！！
    2015-08-04 07:27 ·
     4 個人推
    習慣就好 許兄敖早哦！
    2015-08-04 07:32 ·
     4 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 麟勝早安~~
    謝謝您.
    其實我們團練人多一起跑.算蠻輕鬆的.....
    2015-08-04 08:49 ·
     5 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 阿山哥早安~~
    2015-08-04 08:49 ·
     4 個人推
    Arvin 許大哥早上好啊～^_^
    2015-08-04 10:12 ·
     4 個人推
    Arvin 麟勝來ㄧ起跑啊～^_^
    加入我們～
    2015-08-04 10:13 ·
     5 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 健廷早安
    2015-08-04 10:35 ·
     5 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 麟勝住竹南若早上來伍福宮跑開車要35分鐘
    2015-08-04 10:36 ·
     4 個人推
    黃麟勝 這麼熱血啊！！
    2015-08-04 12:20 ·
     3 個人推
    黃麟勝 團練時間跟地點是？
    2015-08-04 12:25 ·
     2 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 周一~~周五早上0500在伍福宮停車場。喜來登後面。在警察局旁。
    2015-08-04 12:47 ·
     2 個人推
    鄭志達 下午好,家彰兄!每天早上好早起運動
    2015-08-04 14:14 ·
     3 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 志達午安~
    早起只要習慣變得很自然。
    2015-08-04 14:16 ·
     5 個人推
    黃麟勝 璋哥，健廷哥，看來需要請假才能跟了，哈哈
    2015-08-04 17:03 ·
     3 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'13"00:06'13"
    205'45"00:11'58"
    305'35"00:17'33"
    405'40"00:23'13"
    505'37"00:28'50"
    605'28"00:34'18"
    704'27"00:38'45"
    805'44"00:44'29"
    905'00"00:49'29"
    1004'53"00:54'22"
    1104'22"00:58'44"
    1204'26"01:03'10"
    1304'49"01:07'59"
    1404'25"01:12'24"
    1504'46"01:17'10"
    15.105'40"01:17'54"

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