16.1 km | 01:53:54 | 07:04/km日期: 2015-08-04 09:50 - 總爬升: 164 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 20108 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69%
Pace: 07'27" / 07'02" / 08'23" / 07'17" / 05'39" / 06'49" / 07'07" / 06'28" / 07'26" / 08'33" / 07'05" / 08'03" / 06'46" / 06'02" / 06'53" / 06'12" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'25" (+01'48") | 1002 / 1002 | 179 / 74 |
| 2 | | 06'58" (+01'21") | 1008 / 2011 | 183 / 78 |
| 3 | | 08'19" (+02'42") | 1006 / 3017 | 151 / 79 |
| 4 | | 07'14" (+01'37") | 1004 / 4022 | 182 / 75 |
| 5 | | 05'37" | 1004 / 5027 | 188 / 94 |
| 6 | | 06'51" (+01'14") | 1004 / 6031 | 181 / 80 |
| 7 | | 07'04" (+01'27") | 1006 / 7038 | 181 / 77 |
| 8 | | 06'26" (+00'49") | 1004 / 8042 | 183 / 84 |
| 9 | | 07'25" (+01'48") | 1003 / 9046 | 177 / 76 |
| 10 | | 08'31" (+02'54") | 1001 / 10048 | 155 / 75 |
| 11 | | 07'03" (+01'26") | 1003 / 11051 | 180 / 78 |
| 12 | | 08'02" (+02'25") | 1002 / 12053 | 156 / 79 |
| 13 | | 06'42" (+01'05") | 1003 / 13057 | 185 / 80 |
| 14 | | 06'01" (+00'24") | 1000 / 14058 | 187 / 88 |
| 15 | | 06'52" (+01'15") | 1000 / 15059 | 181 / 80 |
| 16 | | 06'12" (+00'35") | 1009 / 16068 | 185 / 86 |
| 17 | | 05'54" (+00'17") | 98 / 16167 | 181 / 93 |
今天還没起跑前遇到鈺珍，後來跑到早覺會才遇到楊正雄大哥、林孝幸大哥、亮哥和標哥，第二趟小湯和我一起跑，回程過幸褔亭遇到紀老師於是跳車一起跑。紀老師說約三十年前跑一趟21分鐘，現在要40分鐘。沿途遇松華、小張。
午跑班有瑞燐大哥、阿吉、Double、阿布、劉大、大崗。
今日補水3次在早覺會。
8月累積里程 :
260.17 km 
ASICS Asics LADY GEL-STRATUS TRJ608 累積 :
1843.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 07'02" | 00:14'29" |
| 3 | 08'23" | 00:22'52" |
| 4 | 07'17" | 00:30'09" |
| 5 | 05'39" | 00:35'48" |
| 6 | 06'49" | 00:42'37" |
| 7 | 07'07" | 00:49'44" |
| 8 | 06'28" | 00:56'12" |
| 9 | 07'26" | 01:03'38" |
| 10 | 08'33" | 01:12'11" |
| 11 | 07'05" | 01:19'16" |
| 12 | 08'03" | 01:27'19" |
| 13 | 06'46" | 01:34'05" |
| 14 | 06'02" | 01:40'07" |
| 15 | 06'53" | 01:47'00" |
| 16 | 06'12" | 01:53'12" |
| 16.1 | 07'05" | 01:53'54" |
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