7.3 km | 00:50:32 | 06:56/km日期: 2015-08-04 20:11 - 地點: 海濱長廊南岸段, 日出康城段, 折返至將軍澳運動場外圍一圈, 再將軍澳運動場400一圈 - 天氣: 微風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 7322 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 06'53" / 07'14" / 06'58" / 06'53" / 07'26" / 06'54" / 05'55" / 08'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'00" (+00'56") | 1000 / 1000 | 151 / 94 |
2 | | 07'16" (+01'12") | 1006 / 2006 | 126 / 108 |
3 | | 06'56" (+00'52") | 1003 / 3010 | 145 / 99 |
4 | | 06'54" (+00'50") | 1001 / 4012 | 148 / 97 |
5 | | 07'28" (+01'24") | 1001 / 5013 | 124 / 107 |
6 | | 07'00" (+00'56") | 1006 / 6020 | 150 / 94 |
7 | | 06'04" | 1005 / 7026 | 166 / 98 |
8 | | 05'56" | 280 / 7307 | 168 / 100 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
35.72 km Asics Trather Japan Navy 累積 :
278.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'53" | 00:06'53" |
2 | 07'14" | 00:14'07" |
3 | 06'58" | 00:21'05" |
4 | 06'53" | 00:27'58" |
5 | 07'26" | 00:35'24" |
6 | 06'54" | 00:42'18" |
7 | 05'55" | 00:48'13" |
7.3 | 08'15" | 00:50'32" |