銀鈴 Grace 2022/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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14.2 km | 02:09:56 | 09:10/km

日期: 2022-05-09 09:41 - 總爬升: 490 m - 地點: 內灣～》水田部落 - 天氣: 悶 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'44" / 06'35" / 06'52" / 08'01" / 07'19" / 07'14" / 07'20" / 08'35" / 08'15" / 14'20" / 08'47" / 10'42" / 14'21" / 13'31" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'19")

06'35"

1000 / 2000

3

06'52"

(20'11")

06'52" (+00'17")

1000 / 3000

4

08'00"

(28'12")

08'00" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'18"

(35'31")

07'18" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.92 km

NIKE Pegasus38 累積 : 198.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung, Ci-Hong Lian 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'35"	00:13'19"
3	06'52"	00:20'11"
4	08'01"	00:28'12"
5	07'19"	00:35'31"
6	07'14"	00:42'45"
7	07'20"	00:50'05"
8	08'35"	00:58'40"
9	08'15"	01:06'55"
10	14'20"	01:21'15"
11	08'47"	01:30'02"
12	10'42"	01:40'44"
13	14'21"	01:55'05"
14	13'31"	02:08'36"
14.2	07'53"	02:09'56"

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