jerryho 2022/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
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9.0 km | 00:31:22 | 17.2 km/h

日期: 2022-05-04 20:08 - 平均心率: 121 - 踏頻: 65 - 卡路里: 216 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

12.86 (-11.97)

1000 / 1000

2

04'08"

(08'49")

14.52 (-10.31)

1000 / 2000

3

04'01"

(12'51")

14.94 (-9.89)

1000 / 3000

4

02'47"

(15'39")

21.56 (-3.27)

1000 / 4000

5

04'20"

(19'59")

13.85 (-10.98)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 435.89 km

Gaint TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐如和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.5 %
2	14.5	6.2 %
3	14.9	-8.8 %
4	21.4	-3.0 %
5	5.3	-1.3 %
6	2.3	-0.6 %
7	22.9	-0.7 %
8	24.7	-1.0 %
9	12.6	-0.4 %
9.0	3.3	-1.0 %

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