Wei-Sheng Hong 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Wei-Sheng Hong 新北市
ID 518987

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5.4 km | 00:31:06 | 05:43/km

日期: 2022-04-30 11:09 - 平均心率: 150 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'04" / 05'54" / 05'24" / 05'40" / 05'25" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'05"

(00'05")

01:27'17" (+22'19")

0 / 0

2

06'02"

(06'07")

06'02" (+01'04")

1000 / 1000

3

03'57"

(10'05")

05'54" (+00'56")

669 / 1670

4

04'00"

(14'05")

05'57" (+00'59")

671 / 2342

5

04'00"

(18'05")

05'04" (+00'06")

789 / 3131

展開計圈分析

新北市

Wei-Sheng Hong

·

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Wei-Sheng Hong

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跑個小菜單

跑到5:00/k維持4min，兩次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.68 km

Adidas 波10 累積 : 680.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪小翠和林家治說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'54"	00:11'58"
3	05'24"	00:17'22"
4	05'40"	00:23'02"
5	05'25"	00:28'27"
5.4	05'52"	00:31'02"

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朋友動態

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