Hilda Fish 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
ID 43402

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

86.9 km | 03:58:37 | 21.8 km/h

日期: 2022-04-30 08:13 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1725 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'56"

(12'56")

23.23 (-9.80)

5000 / 5000

2

12'42"

(25'39")

23.68 (-9.34)

5000 / 10000

3

10'55"

(36'35")

27.48 (-5.55)

5000 / 15000

4

10'55"

(47'30")

27.48 (-5.55)

5000 / 20000

5

13'21"

(01:00'52")

22.50 (-10.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 733.48 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.0 %
2	14.6	-0.2 %
3	22.2	-0.2 %
4	26.3	-0.2 %
5	26.9	1.0 %
6	20.1	4.3 %
7	7.1	-1.4 %
8	28.8	1.0 %
9	28.6	-0.1 %
10	27.7	1.0 %
11	27.3	-0.5 %
12	27.7	1.0 %
13	27.7	-0.1 %
14	26.7	1.0 %
15	27.9	-0.1 %
16	28.3	-0.2 %
17	27.9	1.0 %
18	25.2	1.5 %
19	27.7	1.0 %
20	28.3	1.0 %
21	27.7	2.0 %
22	25.9	2.0 %
23	17.8	-0.8 %
24	15.7	1.0 %
25	11.6	1.0 %
26	16.7	1.2 %
27	22.2	1.3 %
28	19.9	1.9 %
29	20.8	1.4 %
30	22.5	1.2 %
31	24.3	1.3 %
32	20.0	1.8 %
33	14.9	3.6 %
34	19.7	2.4 %
35	19.1	3.3 %
36	23.2	-2.2 %
37	15.7	2.9 %
38	14.1	3.8 %
39	19.8	2.3 %
40	14.2	3.1 %
41	15.1	3.0 %
42	12.2	4.3 %
43	11.8	4.4 %
44	6.1	-4.9 %
45	38.7	-3.3 %
46	34.6	-3.4 %
47	33.0	-3.0 %
48	30.3	-2.2 %
49	31.9	-2.8 %
50	35.3	-2.8 %
51	24.0	-1.7 %
52	23.4	-3.0 %
53	26.9	-0.6 %
54	36.4	-3.1 %
55	32.7	-2.0 %
56	20.2	-0.6 %
57	24.7	-0.6 %
58	25.0	-1.4 %
59	19.1	-1.3 %
60	23.7	-1.1 %
61	16.4	-1.0 %
62	3.7	1.0 %
63	22.2	-0.4 %
64	16.7	-0.5 %
65	17.3	-1.0 %
66	21.1	1.7 %
67	22.6	-0.6 %
68	20.9	-0.5 %
69	23.1	-0.2 %
70	22.1	-0.4 %
71	22.6	-0.5 %
72	21.3	-0.6 %
73	7.6	1.5 %
74	23.5	-0.6 %
75	23.1	-0.2 %
76	23.4	1.5 %
77	22.6	-0.7 %
78	21.7	-0.6 %
79	22.1	-0.2 %
80	20.0	1.0 %
81	11.5	3.2 %
82	20.3	-1.8 %
83	22.6	-0.7 %
84	22.2	1.0 %
85	13.3	1.0 %
86	17.8	-0.1 %
86.9	10.1	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km