Lai Alvin 2015/08/17 訓練日誌

Lai Alvin 台中
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Hoka bondi8
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半馬 : 02:38:53

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 20

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 27

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 55
跑就對了平安完賽最重要！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1092.6 km |

253.3 km
2024 年 :

447.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.3	0.0
Oct	73.5	0.0
Sep	23.6	0.0
Aug	58.3	0.0
Jul	18.6	0.0
Jun	23.1	0.0

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里程碑 (51)

2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 1.0 km
2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 0.0 km
2016/09/09 恭喜 Lai Alvin 累積跑步總里程達到 500 km
2015/07/28 恭喜 Lai Alvin 騎出最遠距離 42.0 km
2015/07/26 恭喜 Lai Alvin 騎出最遠距離 32.0 km

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Lai Alvin

3.3 km | 00:25:15 | 07:32/km

日期: 2015-08-17 22:40 - 卡路里: 207 Cal - 總步數: 2954 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 09'10" / 05'58" / 07'00" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'31"

(09'31")

09'27" (+03'33")

1006 / 1006

62 / 169

05'57"

(15'28")

05'54"

1007 / 2013

174 / 97

07'04"

(22'32")

07'02" (+01'08")

1004 / 3017

146 / 97

02'43"

(25'15")

07'48" (+01'54")

347 / 3365

106 / 119

8月累積里程 : 6.64 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	05'58"	00:15'08"
3	07'00"	00:22'08"
3.3	08'57"	00:25'15"

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