Jennifer Chang 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jennifer Chang 基隆
ID 491756

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21.0 km | 03:26:19 | 09:49/km

日期: 2022-04-23 12:43 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 00'02" / 00'03" / 00'01" / 00'06" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'06" / 00'06" / 00'03" / 00'01" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'01" / 00'19" / 00'06" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'01" / 00'06" / 00'04" / 00'01" / 00'06" / 00'01" / 00'01" / 00'05" / 00'02" / 00'05" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'01" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'04" / 00'01" / 00'04" / 00'05" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'02" / 00'06" / 00'01" / 00'05" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'04" / 00'02" / 00'05" / 00'03" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'01" / 00'03" / 00'01" / 00'02" / 00'40" / 00'04" / 00'01" / 00'05" / 00'02" / 00'03" / 00'04" / 00'06" / 00'04" / 00'05" / 00'06" / 00'02" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'01" / 00'05" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 02'35" / 10'00" / 12'39" / 10'36" / 11'15" / 10'46" / 10'01" / 08'44" / 09'46" / 08'49" / 08'14" / 09'39" / 10'11" / 08'40" / 07'36" / 08'22" / 11'04" / 10'24" / 09'59" / 09'10" / 08'25" / 03'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'28"

(09'28")

09'28" (+01'35")

1000 / 1000

2

10'15"

(19'44")

10'15" (+02'22")

1000 / 2000

3

13'20"

(33'04")

13'20" (+05'27")

1000 / 3000

4

09'20"

(42'24")

09'20" (+01'27")

1000 / 4000

5

11'47"

(54'12")

11'47" (+03'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'03"	00:00'05"
3	00'01"	00:00'06"
4	00'06"	00:00'12"
5	00'02"	00:00'14"
6	00'02"	00:00'16"
7	00'03"	00:00'19"
8	00'02"	00:00'21"
9	00'06"	00:00'27"
10	00'06"	00:00'33"
11	00'03"	00:00'36"
12	00'01"	00:00'37"
13	00'06"	00:00'43"
14	00'01"	00:00'44"
15	00'06"	00:00'50"
16	00'01"	00:00'51"
17	00'06"	00:00'57"
18	00'01"	00:00'58"
19	00'19"	00:01'17"
20	00'06"	00:01'23"
21	00'03"	00:01'26"
22	00'04"	00:01'30"
23	00'03"	00:01'33"
24	00'01"	00:01'34"
25	00'06"	00:01'40"
26	00'04"	00:01'44"
27	00'01"	00:01'45"
28	00'06"	00:01'51"
29	00'01"	00:01'52"
30	00'01"	00:01'53"
31	00'05"	00:01'58"
32	00'02"	00:02'00"
33	00'05"	00:02'05"
34	00'04"	00:02'09"
35	00'03"	00:02'12"
36	00'03"	00:02'15"
37	00'01"	00:02'16"
38	00'06"	00:02'22"
39	00'01"	00:02'23"
40	00'06"	00:02'29"
41	00'01"	00:02'30"
42	00'06"	00:02'36"
43	00'04"	00:02'40"
44	00'01"	00:02'41"
45	00'04"	00:02'45"
46	00'05"	00:02'50"
47	00'01"	00:02'51"
48	00'01"	00:02'52"
49	00'02"	00:02'54"
50	00'02"	00:02'56"
51	00'06"	00:03'02"
52	00'01"	00:03'03"
53	00'05"	00:03'08"
54	00'02"	00:03'10"
55	00'03"	00:03'13"
56	00'02"	00:03'15"
57	00'04"	00:03'19"
58	00'02"	00:03'21"
59	00'05"	00:03'26"
60	00'03"	00:03'29"
61	00'02"	00:03'31"
62	00'02"	00:03'33"
63	00'02"	00:03'35"
64	00'03"	00:03'38"
65	00'01"	00:03'39"
66	00'03"	00:03'42"
67	00'01"	00:03'43"
68	00'02"	00:03'45"
69	00'40"	00:04'25"
70	00'04"	00:04'29"
71	00'01"	00:04'30"
72	00'05"	00:04'35"
73	00'02"	00:04'37"
74	00'03"	00:04'40"
75	00'04"	00:04'44"
76	00'06"	00:04'50"
77	00'04"	00:04'54"
78	00'05"	00:04'59"
79	00'06"	00:05'05"
80	00'02"	00:05'07"
81	00'06"	00:05'13"
82	00'03"	00:05'16"
83	00'06"	00:05'22"
84	00'01"	00:05'23"
85	00'05"	00:05'28"
86	00'06"	00:05'34"
87	00'01"	00:05'35"
88	00'06"	00:05'41"
89	00'01"	00:05'42"
90	00'06"	00:05'48"
91	00'06"	00:05'54"
92	00'01"	00:05'55"
93	00'06"	00:06'01"
94	02'35"	00:08'36"
95	10'00"	00:18'36"
96	12'39"	00:31'15"
97	10'36"	00:41'51"
98	11'15"	00:53'06"
99	10'46"	01:03'52"
100	10'01"	01:13'53"
101	08'44"	01:22'37"
102	09'46"	01:32'23"
103	08'49"	01:41'12"
104	08'14"	01:49'26"
105	09'39"	01:59'05"
106	10'11"	02:09'16"
107	08'40"	02:17'56"
108	07'36"	02:25'32"
109	08'22"	02:33'54"
110	11'04"	02:44'58"
111	10'24"	02:55'22"
112	09'59"	03:05'21"
113	09'10"	03:14'31"
114	08'25"	03:22'56"
21.0	00'-2"	03:26'18"

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