周學輝 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

周學輝新北市
ID 492047

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

179.2 km | 08:29:00 | 21.1 km/h

日期: 2022-04-23 08:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3150 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

28.12 (-5.52)

5000 / 5000

2

10'10"

(20'50")

29.51 (-4.14)

5000 / 10000

3

10'00"

(30'50")

30.00 (-3.64)

5000 / 15000

4

10'47"

(41'38")

27.91 (-5.74)

5000 / 20000

5

09'41"

(51'20")

31.03 (-2.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 426.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	0.0 %
2	25.9	0.0 %
3	34.0	0.0 %
4	34.0	0.0 %
5	31.0	0.0 %
6	23.2	0.0 %
7	34.6	0.0 %
8	36.4	0.0 %
9	26.5	0.0 %
10	31.0	0.0 %
11	31.0	0.0 %
12	29.8	0.0 %
13	30.5	0.0 %
14	27.7	0.0 %
15	31.0	0.0 %
16	22.1	0.0 %
17	25.0	0.0 %
18	28.6	0.0 %
19	34.6	0.0 %
20	32.7	0.0 %
21	33.0	0.0 %
22	24.5	0.0 %
23	39.6	0.0 %
24	33.0	0.0 %
25	28.6	0.0 %
26	30.8	0.0 %
27	31.3	0.0 %
28	19.0	0.0 %
29	23.7	0.0 %
30	39.1	0.0 %
31	38.3	0.0 %
32	35.3	0.0 %
33	25.2	0.0 %
34	33.6	0.0 %
35	40.0	0.0 %
36	24.8	0.0 %
37	32.7	0.0 %
38	26.7	0.0 %
39	35.6	0.0 %
40	37.5	0.0 %
41	30.5	0.0 %
42	32.7	0.0 %
43	32.4	0.0 %
44	18.3	0.0 %
45	11.3	0.0 %
46	20.0	0.0 %
47	24.2	0.0 %
48	30.3	0.0 %
49	28.1	0.0 %
50	24.7	0.0 %
51	17.3	0.0 %
52	16.6	0.0 %
53	25.9	0.0 %
54	20.5	0.0 %
55	28.3	0.0 %
56	14.4	0.0 %
57	19.1	0.0 %
58	27.9	0.0 %
59	16.6	0.0 %
60	13.6	0.0 %
61	14.0	0.0 %
62	27.1	0.0 %
63	37.1	0.0 %
64	26.9	0.0 %
65	23.2	0.0 %
66	25.0	0.0 %
67	27.7	0.0 %
68	7.1	0.0 %
69	27.7	0.0 %
70	15.7	0.0 %
71	18.7	0.0 %
72	17.3	0.0 %
73	23.5	0.0 %
74	30.3	0.0 %
75	37.5	0.0 %
76	22.2	0.0 %
77	29.0	0.0 %
78	22.5	0.0 %
79	9.8	0.0 %
80	24.0	0.0 %
81	19.8	0.0 %
82	18.8	0.0 %
83	14.7	0.0 %
84	20.0	0.0 %
85	30.3	0.0 %
86	28.1	0.0 %
87	23.7	0.0 %
88	18.0	0.0 %
89	22.4	0.0 %
90	15.5	0.0 %
91	21.3	0.0 %
92	28.8	0.0 %
93	27.7	0.0 %
94	23.4	0.0 %
95	15.7	0.0 %
96	28.8	0.0 %
97	26.5	0.0 %
98	20.6	0.0 %
99	25.0	0.0 %
100	26.9	0.0 %
101	22.0	0.0 %
102	22.0	0.0 %
103	6.1	0.0 %
104	24.8	0.0 %
105	15.9	0.0 %
106	13.6	0.0 %
107	19.3	0.0 %
108	25.5	0.0 %
109	26.7	0.0 %
110	24.5	0.0 %
111	13.3	0.0 %
112	30.8	0.0 %
113	27.5	0.0 %
114	18.9	0.0 %
115	22.8	0.0 %
116	23.8	0.0 %
117	12.2	0.0 %
118	16.9	0.0 %
119	33.6	0.0 %
120	39.1	0.0 %
121	32.1	0.0 %
122	18.9	0.0 %
123	29.8	0.0 %
124	34.0	0.0 %
125	27.7	0.0 %
126	27.1	0.0 %
127	30.0	0.0 %
128	28.3	0.0 %
129	38.3	0.0 %
130	38.3	0.0 %
131	29.0	0.0 %
132	33.0	0.0 %
133	9.8	0.0 %
134	18.6	0.0 %
135	6.3	0.0 %
136	17.2	0.0 %
137	25.9	0.0 %
138	23.8	0.0 %
139	19.5	0.0 %
140	15.9	0.0 %
141	17.4	0.0 %
142	20.6	0.0 %
143	16.9	0.0 %
144	24.5	0.0 %
145	14.6	0.0 %
146	17.9	0.0 %
147	25.7	0.0 %
148	17.6	0.0 %
149	7.9	0.0 %
150	13.2	0.0 %
151	6.1	0.0 %
152	32.4	0.0 %
153	23.7	0.0 %
154	17.3	0.0 %
155	22.1	0.0 %
156	22.4	0.0 %
157	14.6	0.0 %
158	18.1	0.0 %
159	9.7	0.0 %
160	20.5	0.0 %
161	15.8	0.0 %
162	21.7	0.0 %
163	24.7	0.0 %
164	32.1	0.0 %
165	27.3	0.0 %
166	25.7	0.0 %
167	23.2	0.0 %
168	20.3	0.0 %
169	21.1	0.0 %
170	21.6	0.0 %
171	18.8	0.0 %
172	24.2	0.0 %
173	19.8	0.0 %
174	21.8	0.0 %
175	26.9	0.0 %
176	23.1	0.0 %
177	14.9	0.0 %
178	21.1	0.0 %
179	24.0	0.0 %
179.2	15.0	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km