30.2 km | 02:58:49 | 05:55/km日期: 2015-07-25 05:26 - 地點: 新店寶橋來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1493 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 05'37" / 05'36" / 05'37" / 05'29" / 06'05" / 05'30" / 05'26" / 05'28" / 05'30" / 05'35" / 05'38" / 05'45" / 05'39" / 05'34" / 05'33" / 05'36" / 05'46" / 17'06" / 05'28" / 05'37" / 05'47" / 06'42" / 06'14" / 07'30" / 06'14" / 06'18" / 06'55" / 07'01" / 05'43" / 06'21" / 12'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'35" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'38" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'45" (+00'20") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'38" (+00'13") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'33" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'33" (+00'08") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'45" (+00'20") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'45" (+00'20") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'27" (+00'02") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'37" (+00'12") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'46" (+00'21") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'42" (+01'17") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 06'14" (+00'49") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 07'29" (+02'04") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 06'14" (+00'49") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 06'17" (+00'52") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 06'54" (+01'29") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 07'00" (+01'35") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 05'43" (+00'18") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 06'20" (+00'55") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 12'00" (+06'35") | 153 / 30153 |
前一天看到高大哥的FB說禮拜六他要練B2B，是往公館跑。所以我也來跑這段好了。
不過我出發時間比較早，畢竟太晚就很曬了，後來算算，其實應該遇不到他，因為我會跑到寶僑附近，他應該是在公館附近折返，我回到公館時他們應該已經早就折返了。
開始盡量跑在6分以內，大概是5分40。速度都還能維持，前10K大概55分。到寶僑時15K附近，太陽已經出現了。
在17.5K附近買了FIN然後塗了防曬。進入回程，20K約花1H52M。
前20K省了8M
後來22K附近開始撞牆，速度開始掉到6分，後面就走走跑跑，在27K附近被高大哥的朋友刷卡，還有看到MIX騎車，他們速度驚人 ><
後來勉強三小時內完成30K。後面速度掉的有點多 :(
不過之前Wen新買的腰帶水壺，還算方便，之後比賽可以拿來用 :)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
157.34 km 
ASICS GT-2000 2 累積 :
1695.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'36" | 00:11'13" |
| 3 | 05'37" | 00:16'50" |
| 4 | 05'29" | 00:22'19" |
| 5 | 06'05" | 00:28'24" |
| 6 | 05'30" | 00:33'54" |
| 7 | 05'26" | 00:39'20" |
| 8 | 05'28" | 00:44'48" |
| 9 | 05'30" | 00:50'18" |
| 10 | 05'35" | 00:55'53" |
| 11 | 05'38" | 01:01'31" |
| 12 | 05'45" | 01:07'16" |
| 13 | 05'39" | 01:12'55" |
| 14 | 05'34" | 01:18'29" |
| 15 | 05'33" | 01:24'02" |
| 16 | 05'36" | 01:29'38" |
| 17 | 05'46" | 01:35'24" |
| 18 | 17'06" | 01:52'30" |
| 19 | 05'28" | 01:57'58" |
| 20 | 05'37" | 02:03'35" |
| 21 | 05'47" | 02:09'22" |
| 22 | 06'42" | 02:16'04" |
| 23 | 06'14" | 02:22'18" |
| 24 | 07'30" | 02:29'48" |
| 25 | 06'14" | 02:36'02" |
| 26 | 06'18" | 02:42'20" |
| 27 | 06'55" | 02:49'15" |
| 28 | 07'01" | 02:56'16" |
| 29 | 05'43" | 03:01'59" |
| 30 | 06'21" | 03:08'20" |
| 30.2 | 12'02" | 03:10'11" |
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