曾良榮 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 06:09:44 | 24:38/km

日期: 2022-04-10 06:52 - 總爬升: 1088 m - 地點: 谷關 - 天氣: 涼 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1639 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 15'25" / 24'09" / 34'45" / 30'31" / 28'39" / 30'07" / 30'00" / 53'40" / 15'37" / 18'53" / 16'37" / 21'00" / 23'00" / 16'25" / 12'43" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'25"

(15'25")

15'25" (+04'32")

1000 / 1000

2

24'08"

(39'34")

24'08" (+13'15")

1000 / 2000

3

34'44"

(01:14'19")

34'44" (+23'51")

1000 / 3000

4

30'31"

(01:44'50")

30'31" (+19'38")

1000 / 4000

5

28'39"

(02:13'29")

28'39" (+17'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王家康, 宏和其他 28 人說推

·

跑步楠超棒的

2022-04-11 09:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'25"	00:15'25"
2	24'09"	00:39'34"
3	34'45"	01:14'19"
4	30'31"	01:44'50"
5	28'39"	02:13'29"
6	30'07"	02:43'36"
7	30'00"	03:13'36"
8	53'40"	04:07'16"
9	15'37"	04:22'53"
10	18'53"	04:41'46"
11	16'37"	04:58'23"
12	21'00"	05:19'23"
13	23'00"	05:42'23"
14	16'25"	05:58'48"
15	12'43"	06:11'31"
15.0	04'06"	06:11'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km