台南德哥 2015/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
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10.6 km | 01:04:52 | 06:08/km

日期: 2015-07-20 18:15 - 地點: 永中 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 04'52" / 04'04" / 05'04" / 06'52" / 12'37" / 05'56" / 05'04" / 05'48" / 05'52" / 05'48" / 04'54" /

周一固定爆心臟亞索800m間歇甜甜圈，跑完遇到朋友(阿木師)學校經過聊天，朋友(Hamis Huang阿哲)也來練跑很多圈。

7月累積里程 : 172.92 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Tainan lulu, 蔡甫承和其他 83 人說推

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觀看另 2 則留言

能能阿德兄早安

2015-07-23 08:31 ·

1 個人推

台南德哥徐大早安!

2015-07-23 08:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'04"	00:08'56"
3	05'04"	00:14'00"
4	06'52"	00:20'52"
5	12'37"	00:33'29"
6	05'56"	00:39'25"
7	05'04"	00:44'29"
8	05'48"	00:50'17"
9	05'52"	00:56'09"
10	05'48"	01:01'57"
10.6	04'54"	01:04'45"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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