劉又中 2022/04/09 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

恭喜完成了第 170 馬

43.0 km | 06:05:42 | 08:30/km | 第170馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2022-04-09
成績	06:05:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27"

01:12'17"

10 km

(01:12'17")

00:36'50" (+01'23")

15 km

(01:50'36")

00:38'19" (+02'52")

01:20'40" (+08'23")

20 km

(02:32'57")

00:42'21" (+06'54")

25 km

(03:16'15")

00:43'18" (+07'51")

01:25'45" (+13'28")

30 km

(03:58'42")

00:42'27" (+07'00")

35 km

(04:41'28")

00:42'46" (+07'19")

01:32'47" (+20'30")

40 km

(05:31'29")

00:50'01" (+14'34")

Finish

(06:05:42)

日期: 2022-04-09 06:00 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'25")

1000 / 1000

06'44"

(13'54")

06'44"

1000 / 2000

07'13"

(21'07")

07'13" (+00'29")

1000 / 3000

06'54"

(28'02")

06'54" (+00'10")

1000 / 4000

07'25"

(35'27")

07'25" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小而美的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.68 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sandy Lee, 胡忠延和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'45"	00:13'54"
3	07'13"	00:21'07"
4	06'55"	00:28'02"
5	07'25"	00:35'27"
6	07'05"	00:42'32"
7	07'08"	00:49'40"
8	07'28"	00:57'08"
9	06'55"	01:04'03"
10	08'14"	01:12'17"
11	07'04"	01:19'21"
12	07'12"	01:26'33"
13	07'53"	01:34'26"
14	07'12"	01:41'38"
15	08'58"	01:50'36"
16	07'15"	01:57'51"
17	08'08"	02:05'59"
18	08'53"	02:14'52"
19	07'50"	02:22'42"
20	10'15"	02:32'57"
21	07'20"	02:40'17"
22	09'42"	02:49'59"
23	08'12"	02:58'11"
24	08'30"	03:06'41"
25	09'34"	03:16'15"
26	07'54"	03:24'09"
27	08'16"	03:32'25"
28	07'41"	03:40'06"
29	08'08"	03:48'14"
30	10'28"	03:58'42"
31	08'27"	04:07'09"
32	08'15"	04:15'24"
33	06'46"	04:22'10"
34	07'01"	04:29'11"
35	12'17"	04:41'28"
36	09'52"	04:51'20"
37	09'58"	05:01'18"
38	09'14"	05:10'32"
39	11'06"	05:21'38"
40	09'51"	05:31'29"
41	09'36"	05:41'05"
42	10'53"	05:51'58"
43	08'45"	06:00'43"
43.7	07'22"	06:05'42"