7.0 km | 00:38:34 | 05:30/km日期: 2022-04-05 07:25 - 平均心率: 155 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'02" / 05'28" / 05'17" / 05'14" / 05'10" / 05'48" / 05'33" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'04" | 8 / 7008 |
穿波10會自然提速
這兩次穿波10跑，腳底沒有酸感了
連站4天展會+1天佈置
沒有往年的疲勞與酸痛感
尤其是腰部跟小腿體感好很多😤
有跑有差🧐
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
107.68 km 
Adidas 波10 累積 :
680.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'28" | 00:11'30" |
| 3 | 05'17" | 00:16'47" |
| 4 | 05'14" | 00:22'01" |
| 5 | 05'10" | 00:27'11" |
| 6 | 05'48" | 00:32'59" |
| 7 | 05'33" | 00:38'32" |
| 7.0 | 03'47" | 00:38'34" |
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