chunliz 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:44:57 | 09:35/km | 第108馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	06:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'12")

00:51'12" (+12'59")

01:50'49" (+25'58")

10 km

(01:50'49")

00:59'37" (+21'24")

15 km

(02:39'27")

00:48'38" (+10'25")

01:26'51" (+02'00")

20 km

(03:17'40")

00:38'13"

25 km

(03:56'30")

00:38'50" (+00'37")

01:24'51"

30 km

(04:42'31")

00:46'01" (+07'48")

35 km

(05:33'40")

00:51'09" (+12'56")

01:44'33" (+19'42")

40 km

(06:27'04")

00:53'24" (+15'11")

Finish

(06:44:57)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 945 m - 地點: 梨山 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2549 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+02'22")

1000 / 1000

2

09'14"

(17'44")

09'14" (+03'06")

1000 / 2000

3

12'14"

(29'58")

12'14" (+06'06")

1000 / 3000

4

11'44"

(41'42")

11'44" (+05'36")

1000 / 4000

5

09'29"

(51'12")

09'29" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空前絕後
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.50 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	09'14"	00:17'44"
3	12'14"	00:29'58"
4	11'45"	00:41'43"
5	09'29"	00:51'12"
6	11'16"	01:02'28"
7	11'16"	01:13'44"
8	11'47"	01:25'31"
9	12'13"	01:37'44"
10	13'05"	01:50'49"
11	12'14"	02:03'03"
12	07'31"	02:10'34"
13	07'36"	02:18'10"
14	11'08"	02:29'18"
15	10'09"	02:39'27"
16	07'33"	02:47'00"
17	06'40"	02:53'40"
18	07'18"	03:00'58"
19	08'43"	03:09'41"
20	07'59"	03:17'40"
21	06'08"	03:23'48"
22	08'43"	03:32'31"
23	06'49"	03:39'20"
24	09'50"	03:49'10"
25	07'20"	03:56'30"
26	07'57"	04:04'27"
27	09'43"	04:14'10"
28	09'09"	04:23'19"
29	09'15"	04:32'34"
30	09'57"	04:42'31"
31	09'41"	04:52'12"
32	10'33"	05:02'45"
33	10'23"	05:13'08"
34	09'38"	05:22'46"
35	10'54"	05:33'40"
36	09'30"	05:43'10"
37	09'52"	05:53'02"
38	10'56"	06:03'58"
39	10'40"	06:14'38"
40	12'26"	06:27'04"
41	11'18"	06:38'22"
41.8	08'49"	06:44'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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