eric234 2015/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.3 km | 01:11:56 | 05:24/km

日期: 2015-07-12 04:26 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1085 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 04'57" / 05'20" / 05'26" / 05'24" / 05'24" / 05'24" / 05'36" / 05'28" / 05'24" / 05'28" / 05'38" / 05'22" / 05'12" / 06'37" /

高雄

eric234

·

緩食茶團吃後之消脂跑,這樣會不會間隔太久,第一圈後開始下大雨,真是合我口味啊!

https://www.youtube.com/watch?v=OUarKeg0cjc

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.89 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 崔存得和其他 24 人說推

·

賴契宏我就知道團長一直回味昨晚的緩食茶的餐點、很幸福喔~~~
看來要趕快準備那紅色的紙袋~~~

2015-07-12 08:20 ·

3 個人推

張癸源真的嗎？
那我也要來開始存了⋯⋯

2015-07-12 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'20"	00:10'17"
3	05'26"	00:15'43"
4	05'24"	00:21'07"
5	05'24"	00:26'31"
6	05'24"	00:31'55"
7	05'36"	00:37'31"
8	05'28"	00:42'59"
9	05'24"	00:48'23"
10	05'28"	00:53'51"
11	05'38"	00:59'29"
12	05'22"	01:04'51"
13	05'12"	01:10'03"
13.3	06'37"	01:11'56"

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