張敏莉 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

張敏莉新竹
ID 175944

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半馬 | 02:19:48 | 06:37/km | 第10半馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:19:48
總名次	177 / 385
分組名次	14 / 37
平均速度	06:37/km

官方證書

張敏莉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:31'11" (+02'04")

15 km

(01:35'11")

00:34'53" (+05'46")

01:10'54" (+10'36")

20 km

(02:11'12")

00:36'01" (+06'54")

Finish

(02:19:48)

日期: 2022-03-27 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'46"

(11'16")

05'46" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'04")

05'48" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'02")

05'57" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'06")

06'04" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Susie Liu, JP 和其他 9 人說推

·

曾良榮恭喜高速完賽🎊🎉

2022-03-27 13:35 ·

1 個人推

范志良(新竹瘋) 恭喜完賽🎊

2022-03-27 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'48"	00:11'17"
3	05'48"	00:17'05"
4	05'58"	00:23'03"
5	06'04"	00:29'07"
6	06'11"	00:35'18"
7	06'08"	00:41'26"
8	06'12"	00:47'38"
9	06'26"	00:54'04"
10	06'14"	01:00'18"
11	06'41"	01:06'59"
12	06'47"	01:13'46"
13	06'57"	01:20'43"
14	07'24"	01:28'07"
15	07'04"	01:35'11"
16	06'59"	01:42'10"
17	07'03"	01:49'13"
18	06'53"	01:56'06"
19	07'56"	02:04'02"
20	07'10"	02:11'12"
21	07'19"	02:18'31"
21.2	06'05"	02:19'56"

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