eric234 2015/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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25.0 km | 02:16:52 | 05:28/km

日期: 2015-07-11 06:44 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 陣陣涼風 - 平均心率: 53 - 卡路里: 2042 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 04'59" / 05'18" / 05'11" / 05'06" / 05'13" / 05'15" / 05'16" / 05'18" / 05'21" / 05'17" / 05'17" / 05'10" / 05'10" / 05'17" / 05'23" / 05'26" / 05'30" / 05'35" / 05'50" / 05'45" / 05'58" / 05'58" / 05'48" / 06'10" / 05'24" / 32'45" /

高雄

eric234

·

底這耶無日頭耶透早吹著陣陣涼風來灶路,實在是屋告快活...

https://www.youtube.com/watch?v=rkMx0CLWeRQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.89 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

崔存得, 郭阿趴和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'18"	00:10'17"
3	05'11"	00:15'28"
4	05'06"	00:20'34"
5	05'13"	00:25'47"
6	05'15"	00:31'02"
7	05'16"	00:36'18"
8	05'18"	00:41'36"
9	05'21"	00:46'57"
10	05'17"	00:52'14"
11	05'17"	00:57'31"
12	05'10"	01:02'41"
13	05'10"	01:07'51"
14	05'17"	01:13'08"
15	05'23"	01:18'31"
16	05'26"	01:23'57"
17	05'30"	01:29'27"
18	05'35"	01:35'02"
19	05'50"	01:40'52"
20	05'45"	01:46'37"
21	05'58"	01:52'35"
22	05'58"	01:58'33"
23	05'48"	02:04'21"
24	06'10"	02:10'31"
25	05'24"	02:15'55"
25.0	32'45"	02:16'52"

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