張民華 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

張民華花蓮
ID 457103

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全馬 | 05:27:34 | 07:45/km | 第96馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:27:34
總名次	3104 / 4992
分組名次	83 / 149
平均速度	07:45/km

官方證書

張民華

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+00'58")

01:05'50"

10 km

(01:05'50")

00:32'26"

15 km

(01:40'35")

00:34'45" (+02'19")

01:10'24" (+04'34")

20 km

(02:16'14")

00:35'39" (+03'13")

25 km

(02:54'27")

00:38'13" (+05'47")

01:19'23" (+13'33")

30 km

(03:35'37")

00:41'10" (+08'44")

35 km

(04:18'31")

00:42'54" (+10'28")

01:28'15" (+22'25")

40 km

(05:03'52")

00:45'21" (+12'55")

Finish

(05:27:34)

日期: 2022-03-20 06:30 - 地點: 新北市萬里太平洋建設第二停車場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'44")

06'36" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'18"

(21'02")

06'18" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'21"

(27'23")

06'21" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'01"

(33'25")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張民華

·

賽後評分: 補給好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 413.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	02'37"	00:14'44"
3	06'18"	00:21'02"
4	06'21"	00:27'23"
5	06'01"	00:33'24"
6	06'16"	00:39'40"
7	06'20"	00:46'00"
8	06'42"	00:52'42"
9	06'22"	00:59'04"
10	06'46"	01:05'50"
11	06'31"	01:12'21"
12	07'01"	01:19'22"
13	06'56"	01:26'18"
14	06'49"	01:33'07"
15	07'28"	01:40'35"
16	06'53"	01:47'28"
17	06'40"	01:54'08"
18	07'18"	02:01'26"
19	06'47"	02:08'13"
20	08'01"	02:16'14"
21	07'01"	02:23'15"
22	07'17"	02:30'32"
23	09'00"	02:39'32"
24	07'24"	02:46'56"
25	07'31"	02:54'27"
26	08'14"	03:02'41"
27	07'49"	03:10'30"
28	09'33"	03:20'03"
29	07'40"	03:27'43"
30	07'54"	03:35'37"
31	09'08"	03:44'45"
32	08'01"	03:52'46"
33	08'35"	04:01'21"
34	08'08"	04:09'29"
35	09'02"	04:18'31"
36	09'37"	04:28'08"
37	08'40"	04:36'48"
38	08'35"	04:45'23"
39	09'23"	04:54'46"
40	09'06"	05:03'52"
41	08'40"	05:12'32"
42	12'41"	05:25'13"
42.8	02'50"	05:27'29"

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成績 : 01:07:05

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