Robert1905 2015/07/10 訓練日誌

Robert1905 台東
ID 92481

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Robert1905

41.7 km | 01:27:22 | 28.7 km/h

日期: 2015-07-10 17:50 - 總爬升: 158 m - 地點: 海線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1127 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

25.00 (-9.29)

2000 / 2000

04'21"

(09'09")

27.69 (-6.59)

2000 / 4000

04'58"

(14'08")

24.16 (-10.12)

2000 / 6000

04'06"

(18'15")

29.27 (-5.02)

2000 / 8000

03'56"

(22'11")

30.51 (-3.78)

2000 / 10000

展開計圈分析

身體狀況佳
昨天的間歇對雙腳影響沒有上一次大了
可以試著騎快一點

出發沒多久就有一道綠色閃電
從我身旁快速刷過
結實的小腿肌+流暢的踩踏
一看就是高手
試著以30速度跟在後面
完全沒有靠近的可能
實力大我至少 2個齒比以上
真是恐怖的腳力!
這趟滿賣力踩的
結束後右膝後方有股不舒服的疲勞
可能是右大腿肌力還不足夠讓我這樣操吧
要節制一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 303.21 km

Giant Defy3 ---2014 三盤

TCX 上傳 | 9 years ago

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留言

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Miffy Robert下午好~這速度超棒的啦!

2015-07-11 15:20 ·

1 個人推

Robert1905 Miffy
這條路線都是平平的才能快一些些
騎別條有爬坡的就gg了

2015-07-11 21:50 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	2.3 %
2	28.1	-0.2 %
3	29.0	-1.0 %
4	26.3	1.2 %
5	20.5	2.3 %
6	29.3	-0.8 %
7	30.8	-0.7 %
8	27.7	1.5 %
9	31.0	-1.6 %
10	30.0	-0.8 %
11	29.8	-0.1 %
12	30.5	-0.4 %
13	25.5	1.2 %
14	30.0	-1.0 %
15	22.1	2.9 %
16	24.7	2.0 %
17	26.1	1.0 %
18	30.3	-0.9 %
19	26.9	-2.2 %
20	32.4	-1.1 %
21	22.0	2.1 %
22	34.6	-1.7 %
23	27.5	2.2 %
24	27.3	3.0 %
25	27.7	1.8 %
26	31.3	-0.9 %
27	36.0	-2.4 %
28	36.0	-1.3 %
29	27.9	1.5 %
30	32.7	-0.8 %
31	28.1	1.2 %
32	31.0	1.3 %
33	29.3	-0.8 %
34	26.7	1.4 %
35	32.1	-1.1 %
36	29.0	1.3 %
37	29.5	-1.1 %
38	34.0	-1.0 %
39	32.1	-0.3 %
40	28.8	2.8 %
41	35.6	1.0 %
41.7	32.3	-1.0 %