Sandy 秀芸 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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7.0 km | 02:21:22 | 20:15/km

日期: 2022-03-20 11:00 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 23'32" / 18'53" / 14'53" / 29'12" / 13'56" / 16'07" / 24'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'56"

(23'56")

23'56" (+10'01")

1000 / 1000

2

18'53"

(42'50")

18'53" (+04'58")

1000 / 2000

3

14'52"

(57'43")

14'52" (+00'57")

1000 / 3000

4

29'11"

(01:26'54")

29'11" (+15'16")

1000 / 4000

5

13'55"

(01:40'50")

13'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

·

桃園

Sandy 秀芸

·

爬羊稠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宋 Hebe 和陳國仁 Bruce 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'32"	00:23'32"
2	18'53"	00:42'25"
3	14'53"	00:57'18"
4	29'12"	01:26'30"
5	13'56"	01:40'26"
6	16'07"	01:56'33"
7.0	24'50"	02:20'58"

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