張敏莉 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

張敏莉新竹
ID 175944

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10.0 km | 01:00:22 | 06:02/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:00:22
總名次	572 / 4815
分組名次	131 / 2200
平均速度	06:02/km

日期: 2022-03-20 06:50 - 地點: 萬里 - 天氣: 陰 - 平均心率: 177 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'42"

(10'44")

05'42" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'52"

(16'36")

05'52" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'09"

(22'45")

06'09" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'11"

(28'57")

06'11" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張敏莉

·

新竹

張敏莉

·

新竹

張敏莉

·

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Susie Liu, ChiangYu🆕♾ 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

范志良(新竹瘋) 一輪

2022-03-20 19:50 ·

1 個人推

汪志/tom 我下次也要跑10km才能和一輪照相

2022-03-21 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'42"	00:10'44"
3	05'53"	00:16'37"
4	06'09"	00:22'46"
5	06'12"	00:28'58"
6	06'06"	00:35'04"
7	06'19"	00:41'23"
8	06'16"	00:47'39"
9	10'48"	00:58'27"
10	01'37"	01:00'04"
10.1	05'56"	01:00'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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