6.0 km | 00:38:17 | 06:22/km日期: 2015-07-09 17:23 - 地點: 台東體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%
Pace: 06'06" / 06'17" / 06'21" / 06'30" / 06'32" / 06'30" / 41'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'51" (+04'06") | 252 / 252 |
| 2 | | 03'50" (+00'05") | 396 / 649 |
| 3 | | 16'15" (+12'30") | 97 / 746 |
| 4 | | 03'45" | 420 / 1167 |
| 5 | | 15'33" (+11'48") | 101 / 1269 |
| 6 | | 03'53" (+00'08") | 402 / 1671 |
| 7 | | 19'35" (+15'50") | 80 / 1752 |
| 8 | | 36'53" (+33'08") | 0 / 1753 |
| 9 | | 03'46" (+00'01") | 404 / 2157 |
| 10 | | 17'36" (+13'51") | 89 / 2246 |
| 11 | | 03'56" (+00'11") | 399 / 2646 |
| 12 | | 17'11" (+13'26") | 91 / 2737 |
| 13 | | 04'01" (+00'16") | 390 / 3127 |
| 14 | | 17'13" (+13'28") | 91 / 3219 |
| 15 | | 04'02" (+00'17") | 389 / 3609 |
| 16 | | 15'49" (+12'04") | 100 / 3709 |
| 17 | | 11:43'19" (+39'34") | 0 / 3709 |
| 18 | | 04'08" (+00'23") | 379 / 4088 |
| 19 | | 16'35" (+12'50") | 95 / 4184 |
| 20 | | 04'11" (+00'26") | 376 / 4561 |
| 21 | | 16'41" (+12'56") | 95 / 4656 |
| 22 | | 04'11" (+00'26") | 375 / 5031 |
| 23 | | 16'47" (+13'02") | 94 / 5125 |
| 24 | | 04'16" (+00'31") | 370 / 5496 |
| 25 | | 14'56" (+11'11") | 103 / 5600 |
| 26 | | 04'05" (+00'20") | 403 / 6003 |
| 27 | | 05'52" (+02'07") | 3 / 6006 |
除了左大腿內側疲勞外
身體都回復了
跑一休三或是休四
都是不錯的選擇
跑一圈95s 休95s
共12圈
設定了自動的倒數時間
這個實在無法完成
只有前幾圈可以達到
其他都在前10m 就時間到了
主要是氣喘不過來
身體就自己減速了
腳並沒有軟腳的情形
下回還是用手動切時間比較適合
順便看一下休息時間需要多久
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 52.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'17" | 00:12'23" |
| 3 | 06'21" | 00:18'44" |
| 4 | 06'30" | 00:25'14" |
| 5 | 06'32" | 00:31'46" |
| 6 | 06'30" | 00:38'16" |
| 6.0 | 36'07" | 00:38'31" |
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