施絜中 2022/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

施絜中基隆
ID 488173

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38.4 km | 02:32:23 | 15.1 km/h

日期: 2022-03-11 15:51 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

13.28 (-24.61)

1000 / 1000

2

03'37"

(08'08")

16.59 (-21.30)

1000 / 2000

3

06'04"

(14'12")

9.89 (-28.00)

1000 / 3000

4

05'55"

(20'08")

10.14 (-27.75)

1000 / 4000

5

05'14"

(25'22")

11.46 (-26.43)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-0.2 %
2	16.6	-0.1 %
3	9.9	0.0 %
4	10.1	-0.6 %
5	8.6	-1.7 %
6	20.0	1.0 %
7	18.8	-0.2 %
8	23.1	-0.5 %
9	20.6	0.0 %
10	9.2	1.0 %
11	12.6	2.8 %
12	6.7	7.9 %
13	13.2	4.9 %
14	27.9	-2.4 %
15	25.4	-4.2 %
16	11.8	2.4 %
17	9.9	5.5 %
18	9.3	5.9 %
19	9.1	6.5 %
20	5.5	7.4 %
21	37.5	-4.0 %
22	35.6	-5.6 %
23	36.7	-5.8 %
24	29.3	-5.9 %
25	12.8	-3.5 %
26	10.0	4.1 %
27	15.5	3.8 %
28	30.5	-4.7 %
29	14.3	-6.9 %
30	13.1	-0.6 %
31	15.7	0.0 %
32	19.5	-0.2 %
33	20.1	0.0 %
34	18.5	0.0 %
35	9.0	1.5 %
36	13.6	-0.2 %
37	13.1	-0.2 %
38	7.7	-0.2 %
38.4	5.5	-0.2 %

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