兆輝 2022/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

兆輝彰化
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103.3 km | 06:46:31 | 15.2 km/h

日期: 2022-03-09 10:34 - 總爬升: 790 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 1150 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'20"

(09'20")

32.14 (-19.29)

5000 / 5000

2

12'06"

(21'27")

24.83 (-26.60)

5000 / 10000

3

06'43"

(28'10")

45.00 (-6.43)

5000 / 15000

4

08'39"

(36'49")

34.95 (-16.48)

5000 / 20000

5

01:14'33"

(01:51'23")

4.03 (-47.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪國龍, 陳文龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.0	-2.2 %
2	49.3	-0.4 %
3	30.8	-1.6 %
4	23.1	-1.4 %
5	31.6	-0.4 %
6	44.4	-1.4 %
7	35.3	1.5 %
8	32.1	-0.9 %
9	37.9	2.0 %
10	10.7	2.0 %
11	45.0	-0.9 %
12	44.4	-1.0 %
13	45.0	-1.0 %
14	43.9	-0.2 %
15	45.0	1.0 %
16	39.6	1.0 %
17	49.3	4.6 %
18	46.2	3.7 %
19	42.9	-3.7 %
20	18.7	-3.6 %
21	24.8	2.2 %
22	15.9	5.4 %
23	1.9	-2.6 %
24	2.0	-3.2 %
25	8.9	-4.3 %
26	23.7	-0.9 %
27	44.4	-0.4 %
28	50.7	1.5 %
29	34.6	-1.9 %
30	45.6	3.4 %
31	25.2	4.2 %
32	50.7	5.2 %
33	42.9	-1.1 %
34	31.0	-2.9 %
35	41.9	-3.0 %
36	47.4	-2.9 %
37	41.4	3.1 %
38	50.0	-2.6 %
39	1.4	7.0 %
40	5.6	-3.6 %
41	23.8	-1.2 %
42	34.0	3.5 %
43	41.9	2.7 %
44	40.0	3.4 %
45	42.9	2.4 %
46	35.6	-4.6 %
47	37.9	-5.6 %
48	27.3	-3.2 %
49	48.6	2.4 %
50	53.7	1.6 %
51	52.2	-0.6 %
52	25.2	-1.4 %
53	35.6	2.2 %
54	38.3	1.7 %
55	45.6	4.7 %
56	44.4	3.1 %
57	26.7	-2.4 %
58	42.9	-4.3 %
59	45.0	-0.9 %
60	12.2	-0.5 %
61	50.7	-1.1 %
62	40.9	2.0 %
63	35.6	1.8 %
64	50.0	1.8 %
65	25.0	-1.0 %
66	48.0	-1.0 %
67	40.4	-0.4 %
68	48.0	1.0 %
69	52.9	2.0 %
70	54.5	-1.1 %
71	48.0	-0.7 %
72	48.0	-0.5 %
73	56.2	-0.3 %
74	55.4	-0.2 %
75	50.0	-0.7 %
76	52.2	-0.4 %
77	32.4	1.8 %
78	52.2	1.5 %
79	26.7	1.3 %
80	47.4	-0.6 %
81	53.7	-1.2 %
82	40.0	1.3 %
83	29.3	2.7 %
84	3.5	-3.7 %
85	2.6	4.7 %
86	6.4	-1.0 %
87	3.4	-1.0 %
88	7.9	1.8 %
89	49.3	1.0 %
90	34.6	-1.7 %
91	4.1	-5.9 %
92	3.0	-18.7 %
93	3.4	30.8 %
94	11.7	-0.9 %
95	50.7	-0.3 %
96	48.0	1.9 %
97	13.6	-0.1 %
98	31.0	-1.2 %
99	27.7	1.6 %
100	30.3	1.2 %
101	53.7	1.2 %
102	46.8	1.3 %
103	32.4	1.8 %
103.3	8.8	2.3 %

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