松運50池 加速度 防寒衣 [熱身] 自由式200m [動作] (側身踢水25m+自由式25m) 200m (六腳一手25m+自由式25m) 200m (握拳游25m+自由式25m) 200m [主項] 100m R20" 8-12趟 (12趟)