陳四斤 2022/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23128.5 km |

4352.5 km
2025 年 :

132.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	69.1	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0

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7.5 km | 00:43:50 | 05:50/km

日期: 2022-03-03 18:46 - 平均心率: 152 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 05'36" / 06'11" / 05'40" / 05'36" / 05'40" / 06'39" / 05'34" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LML 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'11"	00:11'47"
3	05'40"	00:17'27"
4	05'36"	00:23'03"
5	05'40"	00:28'43"
6	06'39"	00:35'22"
7	05'34"	00:40'56"
7.5	05'52"	00:43'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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