林俊良 2021/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

林俊良新北市
ID 271510

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ㄚ拖3代-7黑
已使用了 3 年 9 個月 28 天
共跑了 37.1 km
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跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7606.8 km |

391.1 km
2024 年 :

81.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Oct	6.0	0.0
Sep	4.0	0.0
Aug	7.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	6.0	0.0
May	16.0	0.0

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里程碑 (59)

2020/08/08 恭喜林俊良獲得 1500 推
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8.6 km | 03:26:23 | 24:06/km

日期: 2021-08-23 09:58 - 平均心率: 130 - 卡路里: 497 Cal - 總步數: 18538 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 46 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

36'30"

(36'30")

1.64 (-2.64)

1000 / 1000

85 / 32

2

30'06"

(01:06'36")

2.00 (-2.29)

1000 / 2000

98 / 33

3

26'16"

(01:32'52")

2.29 (-2.00)

1000 / 3001

95 / 40

4

25'22"

(01:58'14")

2.37 (-1.92)

1001 / 4002

99 / 39

5

14'01"

(02:12'15")

4.29

1000 / 5003

95 / 74

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'56"	00:35'56"
2	28'14"	01:04'10"
3	26'03"	01:30'13"
4	26'27"	01:56'40"
5	13'24"	02:10'04"
6	16'03"	02:26'07"
7	18'15"	02:44'22"
8	25'26"	03:09'48"
8.6	29'26"	03:26'23"

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